Fatos de colesterol

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O colesterol é um tipo essencial de gordura que é realizado no sangue, mas muitodo que é um fator de risco para doença arterial coronariana. Gerenciar seu colesterol, mantendo uma dieta saudável e estilo de vida pode ajudar a reduzir seus níveisde colesterol.
O que é colesterol?
O colesterol é um tipo essencial de gordura que é realizado no sangue. Todas as células do corpo precisam de colesterol para as membranas internas e externas. Também é necessário para produzir alguns hormônios e para outras funções. Muito colesterol no sangue pode danificar suas artérias e levar a doença cardíaca.
Cerca de ¾ do colesterol em seus corpos é feita no fígado e o resto pode vir dos tipos de gorduras que ingerimos. Seus genes também parcialmente determinará quais seus níveis de colesterol do sangue são como vai sua dieta e estilo de vida. Colesterol em si em alimentos tem apenas um efeito muito pequeno sobre o colesterol do sangue. No entanto, comer muita gordura saturada pode levar a excesso de colesterol na corrente sanguínea.
Altos de colesterol é um fator de risco para doença arterial coronariana (infarto e angina). Se o seu nível de colesterol é de 6,5 mmol/L ou maior o risco de doença cardíaca é aproximadamente quatro vezes maior que a de uma pessoa com um nível decolesterol de 4 mmol/L. Nem todas as pessoas com níveis elevados de colesterol pegar doença de coração.
Cerca de 30 por cento da comunidade vai morrer de doença cardíaca e a maioria destes será mais de 65 anos de idade. Doença cardíaca geralmente leva 60-70 anos para se desenvolver, mas se você descobrir que seu nível de colesterol é alto você deve consultar seu médico dentro de 2-3 meses, não necessariamente amanhã.
Outros fatores de risco para doença cardíaca incluem tabagismo, hipertensão arterial, diabetes tipo 2 e obesidade. Se você tem mais fatores de risco é ainda mais importante manter os níveis de colesterol do sangue em verificar e procurar aconselhamento do seu médico.
Colesterol o bem e o mal
Colesterol é transportado na corrente sanguínea em partículas chamadas lipoproteínas. Estes são nomeados de acordo com quão grande eles são:
As partículas muito grandes são chamadas de muito baixa densidade de lipoproteínas (VLDL)
O tamanho intermediário, que são chamados de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e estas partículas causam a doença de coração
As partículas menores são chamadas lipoproteínas de alta densidade (HDL) e essaspartículas realmente proteger contra doenças cardíacas.
O que fazer se seu nível de colesterol é alto
A maneira mais eficaz de reduzir o colesterol LDL é reduzir a quantidade de gordura saturada e seguir uma dieta saudável. Você poderia:
Limitar a bolos, biscoitos, bolos
Escolha leites de gordura reduzidas
Uso poliinsaturado, monoinsaturados margarina ou óleos em vez de manteiga
Escolha cortes magros de carne e retire a gordura visível
Remover a gordura de frango
Incluir mais peixes e feijão em suas refeições
Perde peso se sobrepeso.
Se você fizer uma série de mudanças em sua dieta, que você pode esperar seu colesterol para cair em 10 por cento. Cerca de 15 por cento das pessoas não vai ver nenhuma mudança e outro de 15 por cento verá mudanças de 20-30 por cento. O programa de coração saudável CSIRO tem sido mostrado para efetivamente reduzir os níveis de colesterol LDL em 15 por cento e inclui informações completas de dieta e estilo de vida para a saúde do coração.
Como alto é o colesterol elevado?
Se o seu nível de colesterol é entre 5,5 e 6,5 seu risco de doença cardíaca é aumentou apenas uma pequena quantidade. Não entre em pânico, mas fazer algumas alterações moderadas a sua dieta. No entanto, se você tem doença cardíaca, ou um dos seus pais desenvolvido doença cardíaca em uma idade adiantada, (menos de 55anos de idade), então você precisa fazer alterações maiores.
Se o seu nível de colesterol é superior a 6,5, então você precisa fazer mais alterações.
Se, apesar das mudanças à sua dieta, que seu nível de colesterol permanece acimade 6,5 pode ser necessário medicação, especialmente se você tem os outros fatoresde risco mencionados, ou você tem uma história familiar de doença cardíaca consulte o seu médico e inclua produtos para controlar o colesterol no Brasil.
Que tal os triglicerídeos?
Triglicerídeos são uma fonte de energia armazenada. Maior parte o triglicérides nosangue encontra-se em partículas muito grandes, o VLDL.
Em algumas circunstâncias triglicérides elevado do sangue podem ser um fator de risco para doença cardíaca. Se seu colesterol está alto, 6,5 e acima é considerado umalto nível de colesterol e o colesterol HDL é baixa (inferior a 0,9), em seguida, triglicérides podem aumentar o risco de doença cardíaca, se eles forem superiores a 1.7.
Os níveis de triglicérides maiores que 10 podem causar inflamação do pâncreas queé uma condição muito séria.
Como posso diminuir meus triglicérides?
Para reduzir os triglicéridos, você deve:
reduzir o excesso de peso,
aumentar o exercício,
beber álcool com moderação, como o álcool é muito poderoso na elevação de triglicérides, e
Reduza a quantidade de alimentos ricos em amido refinados e bebidas açucaradasem sua dieta.
Seu médico de família é melhor capaz de aconselhálo se os medicamentos podemser necessários para controlar o colesterol, triglicérides e outros fatores de risco.